Helló, helló, helló

Pár kép a hegről, hajlításról:

Kicsit csalva, hajlítva:

Kifeszítve, emelve:

Csak a heg:

Emelve, hajlítva:

Pár jó tanács:

Műtét előtt folyamatosan combizom erősítés, és combizom erősítés ja és combizom erősítés!!!!!! Ha térded állapota engedi akkor akár súlyt is tehetsz a bokádra, a jobb hatás elérése érdekében, de erről mindenképp ki kell kérni az orvosod tanácsát! A semmiből nehéz visszaépíteni, viszont a műtét előtti erősítéssel sokkal könnyebb lesz a rehab. Ha ezt tudtam volna... Érdemes a műtét előtt magánba felkeresni egy gyógytornászt, ő tud tanácsot adni, hogy milyen gyakorlatokat csinálj a műtét előtt és közvetlen utána (a hat hetes periódusra gondolok).

A heget folyamatosan ápolni kell, amit meg is tettem csak nem a legjobb krémmel. Van tetoválásom és úgy gondoltam, hogy ha arra jó a Bepanthen plus akkor a hegre is. Kárt nem okoztam vele, de erre a fajta hegre nem is jó. Most CONTRACTUBEX krémet használok, már összébb húzta a heget. Drágább mint a Bepanthen plus, de jobb is (és büdösebb is :))

Ha a heged már nem sebes akkor ajánlom az uszodát. Nálunk a vízi torna időpontra két hónapot kell várni, így úgy gondoltam magamtól elmegyek heti kétszer. Nem úszok, csak sétálgatok és hajlítom a térdem. Vízben könnyebben megy.

Nagyjából ennyi ami most eszembe jutott. Lesz még ilyen bejegyzés, csak még kellenek a tapasztalatok :)

Szép napot! :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.